Zonas certas, progresso real

As tuas zonas são a base de cada sessão. Acerta-as e os dias fáceis constroem o teu motor enquanto os dias duros o afiam. Erra-as e arrastas-te no cinzento do meio: demasiado duro para recuperar, demasiado fácil para evoluir. Zonas de frequência cardíaca e de potência precisas transformam o esforço em adaptação, que é exatamente sobre o que o Kalle constrói o teu treino.