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A história por trás do teu treinador
Conhece o Kalle.
E o tipo que o criou.
O Kalle é o teu treinador. Eu sou o Sven – o humano que o criou. Queria um treinador que lesse a minha VFC de manhã, soubesse que dormi quatro horas e tinha um voo às 6h, e se ajustasse sem me fazer sentir culpado. Por isso criei um.
Olá, sou o Sven 👋
O problema que eu tinha
Tenho 39 anos, sou pai de dois, tenho um trabalho exigente na área tech e a ambição teimosa de continuar a ficar mais em forma na casa dos 40.
O bom treino é fantástico e caro. Os planos genéricos ignoram como dormiste e o que a vida te atirou esta semana. As apps de registo dão-te dados sem te dizerem o que fazer amanhã. Eu queria algo que fechasse a distância entre os números e a decisão.
Por isso criei um. O Kalle é o treinador que eu gostava de ter tido.
Não sou profissional. A prova de que não é preciso ser.
Treinei-me a mim próprio em quase tudo isto, a ler artigos de ciência do desporto à noite e a testá-los nas minhas próprias pernas. O Kalle é tudo o que aprendi, sem a tentativa e erro.
- 315km
- Vätternrundan, feita duas vezes – ambas abaixo das nove horas
- 100km
- Embrace Triple Trail Ultra, o meu primeiro ultra
- 171km
- Fuji 100 – 7.300 m de subida num único dia
- Top 10%
- da minha vaga no Fuji 100, uma primeira prova de 100 milhas
Da estrada ao trail
Uma queda de snowboard transformou «odeio correr» num ultramaratonista.
Fiz a Vätternrundan duas vezes e depois um pulso partido desviou-me, não sei bem como, para os trilhos. Seis meses depois corri os meus primeiros 100 km. Seis meses e duas cirurgias mais tarde, a minha primeira prova de 100 milhas no Mt Fuji 100. Esse mesmo autotreino que me levou até lá é o que o Kalle faz agora por ti – sem os anos de tentativa e erro.
012× Vätternrundan
315 km à volta do lago Vättern. Duas vezes, ambas abaixo das nove horas.
02A reviravolta
Uma queda de snowboard e um pulso partido transformaram «odeio correr» em algo completamente diferente.
03Ultramaratonista
Seis meses depois: fora da bicicleta, para os trilhos, com tudo.
04100 km
Embrace Triple Trail Ultra – a minha primeira centena.
No Strava
05Fuji 100
171 km, 7.300 m de subida, top 10 % da minha vaga – duas cirurgias antes.
No Strava
O método
Como o Kalle treina
01
Rigoroso, mas humano
Cada sessão tem uma razão: que sistema trabalha e porquê hoje, à luz dos teus números. O Kalle começa pelo que correu bem, valoriza o bom senso e trata um mau dia como a próxima oportunidade – nunca como um fracasso.
02
Um guia, não um contrato
Saltar uma sessão porque a vida se atravessou é muitas vezes a decisão inteligente. Uma frequência cardíaca baixa em esforço alto é forma, não preguiça – e o Kalle sabe a diferença.
03
Mantém-no simples
A ciência pode ser profunda, mas a tua decisão diária não devia ser. O Kalle raciocina em zonas e dá-te uma coisa clara para fazer hoje, com o porquê incluído.
04
Feito para a vida real
Companheira, filhos, um emprego, uma agenda que resiste – o bom treino encaixa à volta de tudo isso. Podes tornar-te um verdadeiro «amador de elite» sem deixar o teu emprego.
Nos bastidores
O Kalle vai buscar os teus dados de treino e de saúde, prescreve o teu treino diário, regista o planeado face ao que realmente fizeste e fica mais inteligente sobre ti com o tempo.
Um treinador com memória. Um treinador que está sempre lá para ti.
A distância entre o atleta de fim de semana e o atleta de resistência é sobretudo consistência, um pouco de paciência e alguém no teu canto.
Alguém que mantém tudo simples e mantém tudo gentil. É isso o Kalle. Mãos à obra.
– Sven