Kalle coacht das gesamte Spektrum der Ausdauer und behandelt jede Sportart nach ihren eigenen Regeln. Gleiche Prinzipien, andere Physiologie; die Verschreibung passt immer zur Anforderung.
Wir vertiefen die Wissenschaft hinter jeder Sportart. Hier ist der aktuelle Stand.
Eine polarisierte Grundlage mit scharfer Schwellenarbeit. Kalle hält deine lockeren Tage wirklich locker, damit die harten Tage sitzen, baut Ermüdungswiderstand für die zweite Hälfte langer Läufe auf und timed deinen Formaufbau so, dass du dann in Topform bist, wenn es zählt.
Wattbasiertes Training rund um deine FTP. Sweet Spot, um deine nachhaltige Obergrenze zu heben, VO2max-Intervalle, um das Dach anzuheben, und genug Regeneration, damit die Anpassung tatsächlich greift.
Aufgebaut auf deiner kritischen Schwimmgeschwindigkeit und sauberer Technik. Kalle balanciert aerobes Volumen mit Tempoarbeit, sodass du mit weniger Aufwand schneller schwimmst, Zug um Zug.
Ermüdungswiderstand und Verpflegung stehen an erster Stelle. Kalle trainiert deine Beine, bis tief in den Tag Form zu halten, feilt an Anstiegen und Abfahrten und übt die Ernährung ein, die dich in Bewegung hält, wenn sich die Stunden stapeln.
Aerobe Leistung vermählt mit Schlagökonomie. Kalle baut den Motor mit Steady-State-Volumen und Schwellenintervallen auf und schärft dann deine Schlagfrequenz und Effizienz, sodass sich jeder Schlag auszahlt.
Kraft, die deine Ausdauer unterstützt, statt mit ihr zu konkurrieren. Kalle programmiert die Arbeit, die Widerstandsfähigkeit aufbaut, dich vor Verletzungen schützt und dich zu einem kraftvolleren Athleten auf Straße, Trail oder Wasser macht.